怎么维持住好身材,避免反弹?3个方法让你减肥后不复胖

  原标题:怎么维持住好身材,避免反弹?3个方法让你减肥后不复胖

  怎么维持住好身材,避免反弹?3个方法让你减肥后不复胖

  原创内容,擅自搬运者必究!

  天气越来越热,衣服越穿越少,健身房的人也开始多了起来。夏天是个甩肉的季节,很多人囤积了一个冬天的赘肉,在夏天穿短袖短裤的时候暴露无疑。

  如今的社会,对于个人有了更高的要求,实力跟外形都有比别人出色,你才能获得更好的事业跟生活。一个人的能力是后天学习的,16年的寒窗苦读方能出社会。

  一个人的容貌是天生的,而好身材可以靠后天的雕刻。当你拥有一副好身材,可以提高自身的魅力指数,让你穿衣服有气质,平时会变得更加有自信心。而肥胖的身材,让你很多衣服驾驭不了,还容易受人嘲笑,会严重影响自信心,产生自卑心理。

  你为什么要减肥?减肥不仅是为了瘦下来,拥有一副好身材,更是为了遇见更好的自己,活得更加精彩跟自信。

  对于身材肥胖的人来说,他们大都充满了惰性,喜欢吃美食,不爱运动,脂肪赘肉顽固的存在,减肥是一件很难去执行的事情。

  想要减肥,你需要有足够的行动力,有明确的计划跟目标,保持毅力跟决心去执行,你才能有成功的胜算。

  如果你抵抗不住下午茶、宵夜的诱惑,总是让身体远离舒适区,无法去挥洒汗水,那么肥胖的身材只能如影随形。

  减肥的人要加强运动,才能提高卡路里消耗,促进身体燃脂。减肥药排行榜10强减肥药排行健身锻炼可以分为有氧运动跟力量训练。有氧运动需要定期更换,循序渐进提高运动强度,避免身体逐渐适应,从而陷入瓶颈期。

  我们还要加入力量训练抵抗肌肉流失,而不是只做有氧运动。加入引体向上、深蹲类型的无氧动作,肌肉的生长可以提高身体 的代谢,塑造更好看的身材线条。

  减肥成功的标准是:体脂率下降到标准水平后,身材不再复胖。 怎么才能维持住好身材,避免反弹?

  1、减肥计划需要有一定的周期性,不能急于求成。

  脂肪细胞是有记忆功能的,而它们的代谢周期在3-6个左右,这就意味着你的减肥时间要足够长,身体代谢掉原来的脂肪细胞,新的细胞产生了新的体重记忆,减肥后复胖反弹的几率才会下降。

  如果你减肥的时候急于求成,没有耐心去坚持,总是中途放弃或者选择错误的方法,快速暴瘦下来,那么你很容易陷入溜溜球效应,身材很容易反弹,好身材无法真正的维持住。

  2、减肥速度不要太快,放慢速度提高降低反弹几率。

  只有保证每天的热量摄入 等于或者小于身体的热量输出,你的身材才会慢慢瘦下来。想要减肥后维持住好身材,减肥周期至少要在3个月以上,减肥后也要保持自律的生活,而不是胡吃海喝,否则身材也会复胖起来。

  3、每周保持1-2次测量体重的习惯,可以让你及时发现自己的身材是否复胖了,及时作出措施应对,这样才能维持住好身材。

  收藏

  举报